《博赞学习技巧》- 托尼·博赞
面对情况
假如你以正常的学习速度阅读两个小时（很长的一段时间），其中专注力会习惯性地间断，那么你很有可能在大约5分钟内阅读一页并且常常记10分钟的笔记。这样，在两个小时之后，你仅仅阅读了这本书的很小一部分，而且在这两个小时之内你已经忘记了你所阅读过的内容。你可以感受到你所阅读的量有多小：它很艰难，很费力，你已经出现了眼睛痛、耳朵痛、头痛、脖子痛、背痛、臀部痛，到处都是疼痛，况且你还有那么多内容要看，你知道你将忘记其中的大部分内容。随着你一周又一周、一月又月地复习你那可怕的线性笔记，随着时间的流逝，你不断地遗忘，就像散落的种子随着你的播种而死亡一样。考试日益临近，你知道你完了你确实完了。
大脑的几个机制
5个主要功能
- 接收
- 存储
- 分析-组织信息的过程
- 控制-管理信息的方式
- 输出-创造性活动
2个大脑皮质分区
- 左脑: 逻辑与理性
- 右脑:抽象与感性
学习障碍
勉强学习
- 知识太多/难 对知识的恐惧
- 本身不够坚定/外界繁杂太多无法持续性学习
高效学习的思维障碍
- 教材的难度
- 作业,笔记太多 直觉感受无法完全记住/理解这些
- 考试的压力
学习方法过时/不匹配
- 转变重心, 以学习者为中心, 发散记忆 思考 记笔记 解决问题 强调个人吸收自己想要的知识 不管所学习的学科?
我自己认为是每种学科的学习特性有对应不同的学习方法
博赞有机学习技巧BOST
准备
- 浏览: 随意 快速 感受总体与框架
- 时间与任务量
对于阅读来说 明确起始与终止位置 消除恐惧与控制量化
- 5分钟思维导图练习: 将你刚刚快速浏览获得的信息全部写出来 5min
- 主要是进入专注与”心流”状态 提升大脑的运行效率
- 提问与确定目标 5min
- 大致了解主题之后 明确想获得什么?
- 通过提问来确定你的一些问题(与目标知识直接关联) 可以边确定边增加 添加到之前的知识框架中
应用
- 总览
- 把握较难材料时的核心内容
- 使用视觉引导(笔或者鼠标)
- 总览内容: 表格 目录 图片 标题 加粗 脚注
- 预习
- 预习时 略读 明白自己知道与想要什么 主要是段落开头与结尾
- 高效记录 对某一些关键内容做出最简单的标记: 比如中心思想段落 小结 结论
- 有所选择 一些偏离与例子可以忽略
- 精读
- 难点/不充分了解的地方选择精读
- 复习
- 内容有待进一步发掘
- 疑问与难点
记笔记
- 方式
- 批注在书上: 个人感想 批判 重点 难点/疑问 /模糊 使用自己的标注体系
- 扩展的思维导图
- 用思维导图做笔记 - 拼凑拼图
- 持续复习
任何学科或任何学科的任意一篇文章或任意一本书，都能以最适合它的方式完成学习。对于每一本书，你都要带着不论其多么艰涩总会获取一些基本知识的信念，去为它选择一些合适和必需的独特学习方法。
快速阅读
阅读速度
这个评测了解就好了
$阅读速度 = \frac{(所读页数x每页平均字数)}{阅读的分钟}$
几个阅读错误说法
- 一次一字: 每秒可以吸收理解很多
- 速度很快 无法理解: 可以快速阅读 并评论感兴趣之处
- 速度快 无法注意力集中: 速度快 刺激多 反而容易集中
- 自然阅读速度效果最好: 没有训练过 速度快不了
引导眼球运动
- 自然运动方式: 线性左到右 上到下
- SR方式 停顿－运动 略微的跳读 比如一行只看开头一部分 和结尾一部分
- 较差阅读者因为 停顿时间过长／凝视分心
快速阅读的7个步骤
- 辨识 对单词/字 基本原色的理解
- 吸收 物理过程 被大脑接受
- 理解 将吸收的信息与内部信息关联整合 (内部整合)
- 知识 将先前所学的知识运用到阅读的信息中 并关联起来 分析 批评 鉴赏(外部整合)
- 保留 信息存储 存储容量 与 强度
- 回忆 需要时从记忆中提取 详细与精确程度
- 交流 使用-写作 考试 创造 思维
解决阅读中的”问题”
对快速阅读有好处的4个”问题”
- 默读: 口中/心中默读
- 手指引导: 类似于铅笔等 应道眼球的运动
- 复读与回跳: 遗漏 误解 忘记的段落/内容 重读可能意味着你对内容的记忆缺乏信心 喜欢停留在舒适区 但是重读材料对理解水平没有任何意义
书读百遍/增加对内容重复次数 正常意义来说不是帮助理解吗?
关于脑眼科学
- 眼睛的光学
- 眼睛-视网膜-枕骨脑叶
脑眼协同
- 视觉可以接触到的范围
- 阅读时视觉接收信息的区域
3种关键阅读引导技巧
- 双行扫描: 一次两行
- 可变扫描: 一次多行 看理解程度与信息难度决定
- 反向扫描: 倒着阅读
提高快速阅读能力
- 注意力
- 词汇困难 信息流输入受阻 直接打疑问不要立即查询
- 概念困难 不理解 容易精神放松或者进行复读重读 使用跳读与略读多次阅读 直到熟悉为止
- 阅读速度不匹配状态
- 分心的事务与思绪
- 缺乏组织 比如打水 上厕所 文具多次打断/分心
- 缺乏兴趣 与难度/主题相关联
- 缺乏动力 目标不明确 获得感不足 整理自己的思想 使用适合与喜欢的阅读技巧 明确自己收获
- 略读与跳读
- 跳读 明确目标 指向性阅读
- 略读 非指向性的扫描
- 环境因素
- 位置 光线: 屏幕面向灯光 不要背着
- 学习材料的位置: 触手可及
- 桌椅高度: 大腿与地面平行 靠背竖直 桌面高于椅子20cm
- 眼睛与阅读材料; 50cm
- 坐姿: 双脚平放 背部直立稍弯 书稍直立
- 学习时间的确定: 找到自己最高效的一个时间
超级记忆
帮助大脑
快速提取的唯一办法确保
- 记忆的组织有序
- 随时可以利用
容易记住的信息
- 首因: 第一次了解到的
- 近因: 最近了解到的
- 与内部记忆关联的
- 突出独特的
- 刺激你感官的
- 特别感兴趣的
记忆术
其实就是一些记忆技巧 比如发音 谐音 缩写 对比 类比
重复的价值
进行20-30分钟的学习后立即复习一次
一天后
一周后
一个月后
3-6个月后
休息与继续
当学习2个小时过程中
10项核心记忆原则
- 感觉
- 夸张
- 韵律
- 色彩
- 数字
- 符号
- 顺序/规律
- 兴趣
- 欢乐
- 积极思维
2个关键记忆法
短期数字记忆-图像法
数字-韵律法
思维导图
使用范围
- 阅读
- 复习
- 笔记
- 备考
使用资料
- 参考书 教科书 资料书
- 讲义辅导手册 课程笔记
- 大脑记忆
线性思维与整体思维
线性 连续的 链非常长 难以不断连接接触核心
整体多维 网络式的索引
关键词与图像
关键词 时挑选出来/特殊词语 刺激性强
关键图像 比词语更容易有效刺激大脑
发散性思维
正常人大脑思维都是发散的 像树枝一样的突触可能接触各个信息. 比较好的方法就是
主动围绕你想要搜索的信息提出相关的问题.
比如我要使用fmt.Printf() 打印数据 可以输入什么参数 有什么以前使用的例子
如何准备思维导图
- 确定方向 最中央的内容
- 目标/前景是什么
- 次级目标是什么
- 是学习项目
- 是文章主题
- 讲座/课程笔记
- 规划学期课程
图像与色彩表达与思考
基本分类BOIs 确定第一批BOIs 有助于构造思维导图
- 类似章节标题 最简单 最明确的词语/图像 可以吸引大脑去联想
绘制思维导图的技巧
- 突出重点
一直使用中央图像触发联想
如果是词语而不是图像 可以使用阴影/颜色突出
整个思维导图中都要用图像, 中央图像尽量使用多色彩 图像文字尽量有立体感
间隔有序: 有助于区分层次与分类
- 发挥联想
使用箭头 将事物连接在一起 有助于记忆与回忆
使用各种颜色
使用编码 √ × 圆圈 三角 下划线
- 清晰明确 (这里线条指 Xmind中主题/节点)
每条线只写一个关键词
关键词又要写在线条上
突出层次 调整导图的布局与结构
使用数字顺序排序
使用 箭头 符号 突出 图像
用思维导图和BOST改变你的学习
为教科书制作思维导图
准备
- 浏览
- 快速阅读
- 思维导图 中央主题
- 发散思维 比较有把握 则完成BOIs
- 确定阅读时间和总量目标 5min
根据教科书长度与难度结合目标确定 全部分配时间和阶段性时间 这个挺难预测 因此估算即可
- 抛开教材 将已有的相关知识用导图画下来
- 确定目标 并用思维导图画下来 5min
应用
- 总览
- 预习
- 精读
- 复习
完成上述四个阶段时 一边读一边做图 好像与作者不断对话 同时不断检查自己的理解水平 查缺补漏
完成上述四个阶段 可以进行创作与复习 完成新的思维导图
用思维导图做笔记
- 笔记的良好特征
- 有计划 重点 预览
- 清晰明确 综合各种情况
- 反应目前知识水平与漏缺困难
- 利于保存
- 便于回忆
- 便于交流
- 思维导图的关键字
- 激发正确的记忆
- 不能太抽象 综合 宽泛
- 在头脑中激发一个具体的形象
- 必须让自己满意
- 必须能够总结
用思维导图写文章
思维导图提供文章的主体部分 每个部分的要点 以及要点之间的练习
用思维导图准备考试
通读试卷 挑出想回答的问题 在阅读问题的时候用思维导图把脑海回忆的内容组织起来
决定答题顺序与时间分配
对全部准备回答的问题使用思维导图速射? 让大脑准备整个考试期间去探索问题的各个细节
回到第一个问题 做出一副导图 为答案搭建框架 中央图像与简答一致 每个分支可以提供部分答案
当你搭建 所有答案框架时 你可以自由穿梭在已有的知识结构中 前后参照 补充自己的思考 联想与解释
